Немного фактов

​Никотин - наркотик, психоактивное вещество, вызывающее сильнейшее привыкание. Никотинозависимость – заболевание, вызванное пристрастием человека к употреблению никотина. На сегодняшний день наиболее распространённый вид применения этого вещества – курение сигарет, употребление электронных сигарет, вейпа, айкоса, кальяна. 

На начальных стадиях употребления никотина, человек ощущает некоторую расслабленность и эйфорию, схожую с эффектом от кокаиновых препаратов. Увеличивается частота пульса, повышается давление, возможно дрожание конечностей. Со временем этот эффект становится слабее и проходит, оставляя лишь сформированную зависимость. Непреодолимое желание курить при этом сопровождается постоянным чувством тревожности и беспокойства, когда нет возможности выкурить очередную сигарету.

Длительное употребление табака, вейпов и электронок приводит к болезням легких и дыхательной системы, проблемами с сердцем и сосудами. Курение провоцирует развитие раковых опухолей, негативно влияет на репродуктивную систему.

Зависимость от курения

Никотиновая наркомания является одной из самых распространённых видов зависимостей, опережая по популярности даже алкоголизм и кофеиноманию. Широкое распространение табакокурения происходит благодаря легальности этого вещества, его свободной продаже и недостаточного понимания окружающими всех возможных последствий употребления никотина. Утверждается, что табак якобы не влияет на работоспособность, концентрацию внимания и скорость реакций, поэтому его можно употреблять при вождении автомобиля или на работе. Но при длительном употреблении появляются, помимо сильной зависимости, проблемы со здоровьем, многие из которых приводят к преждевременной смерти.

Курение — зависимость или привычка?

Первая выкуренная сигарета обычно вызывает не самые приятные ощущения. Появляется сухой кашель, головокружение, горечь во рту, возможен обморок. Однако, под влиянием общества или личного интереса, человек возвращается к табаку снова и снова. Так формируются привычки, то есть вредные зависимости, которые проявляются пока только на психологическом уровне. Постепенно организм привыкает к постоянному поступлению никотина и начинает воспринимать его как необходимый элемент жизнедеятельности. Это значит, что физиологическая зависимость уже сформирована.

Употребление никотина молниеносно  превращается в настоящую зависимость, которая вынуждает курить ежедневно, по несколько сигарет. В тяжёлых случаях зависимый может за день выкурить до двух сигаретных пачек и даже больше. После кратковременного чувства эйфории наступает резкое снижение настроения, появляется тревожность, сопровождается острым желанием выкурить очередную порцию никотина.

Синдром курильщика

О никотиновой зависимости свидетельствует своеобразная «ломка», появляющаяся при отказе от никотина. В этом состоянии человеку трудно сосредоточиться, все его мысли и желания так или иначе связаны с курением. Организм может реагировать на это изменениям артериального давления, повышенной потливостью, головокружением, сухостью во рту, кашлем, нарушениями работы желудка. У бросающих курить нередко наблюдается бессонница, высокая утомляемость и раздражительность. Все симптомы максимально проявляются на 2-3 день отмены, так или иначе могут проявляться от двух недель до трёх месяцев.

Психологическая зависимость от сигарет

Психологическая зависимость от никотина развивается в первые недели от начала курения. В это время еще не сформирована острая физиологическая потребность, но большую значимость приобретает сам процесс курения. В некоторой степени этот процесс становится ритуалом, который сопровождает общение между людьми, стресс, снятие напряжения после проведённой работы. Сигареты помогают отвлечься, снять нервное напряжение, переключиться с одной деятельности на другую. В голове закладывается определённый стереотип поведения и курение играет в нём определённую роль.

На этом этапе человек может бросить курить, не испытывая ломки, если сможет перестроить психологическую модель поведения.

Чаще всего человек пристращается к курению по следующим причинам: заниженная самооценка, склонность к фальши, нечестности и подражанию. 

Физическая зависимость от курения

Когда организм привыкает к постоянному присутствию никотиновых частиц, он начинает воспринимать табак как необходимую составляющую своей работы. На этом этапе человек может в полной мере осознавать вред своей привычки, однако преодолеть её самостоятельно становится крайне сложно. Началом физической зависимости можно считать появление абстинентного синдрома при отказе от табака.

Зависимый перестает чувствовать эйфорию после употребления никотина. С этим связано и резкое увеличение количества выкуренных сигарет в день. Постепенно появляются привычки курить с утра, после еды, в ожидании, в перерывах. Промежутки между употреблением табака сокращаются до 1-2 часов. Если зависимый не может получить очередную дозу никотина, у него появляются следующие признаки:

Постоянное тревога и беспокойство;

Апатия, повышенная утомляемость;

Трудности с концентрацией и вниманием;

Головные боли;

Одышка, кашель;

Постоянное желание что-нибудь съесть.

Последствия никотиновой зависимости

С развитием физической зависимости человек перестает контролировать количество выкуриваемых сигарет. За несколько лет регулярного воздействия на организм никотина, развивается множество сопутствующих заболеваний дыхательной системы, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта. Появляется утренний кашель, перерастающий в бронхит. Из-за повреждения сосудов появляются тромбы, которые могут привести к инфарктам и инсультам. У заядлых курильщиков часто наблюдаются такие заболевания как рак легких или гортани. 

Лечение никотиновой зависимости

Всемирная ассоциация здравоохранения относит курение табака к поведенческим и психическим нарушениям поведения. Это хроническое, смертельное, прогрессирующие заболевание. Поэтому и выздоровление от этой зависимости должно проходить при помощи и поддержки участников сообщества, уже отказавшихся от употребления. 

Без их помощи избавиться от никотиновой зависимости удаётся лишь пяти процентам людей, решившим отказаться от курения. Большинство срываются уже на первой неделе после отмены, поскольку не могут выдержать абстинентного синдрома в одиночку. Прохождение программы 12 шагов НикА дают на сегодняшний день наиболее устойчивую чистотк и долгосрочные результаты при проблемах химической зависимости. 

В чем же секрет?

Чтобы добиться стойкой ремиссии, нужно решить две проблемы:

• первая проблема — как бросить курить, побороть физиологическую зависимость в виде ломки;

• вторая проблема — как не начать курить, побороть психологическую зависимость в виде компульсивного, одержимого желания упоребить. 

Если при лечении акцентировать внимание только на решении первой проблемы, т. е. на прерывании никотинового "запоя", то зависимые вновь станут курить[1][2].

Научно доказано, что самым эффективным официальным способом избавления от никотиновой зависимости является комбинация работы с тягой в первые 3-8 дней отказа и когнитивно-поведенческой работе с зависимым мышлением. Решение этих двух задач и объединено в программе 12 шагов НикА.